Bewegen

Iedereen wil graag dat het lichaam soepel beweegt en inspanning niet veel moeite kost. Dit is de kern van het probleem van ouder worden. Het lichaam beweegt niet soepel en inspanning kost steeds meer moeite. Hierdoor gaat men minder bewegen en schaft men hulp middelen aan om inspanning zoveel mogelijk te vermijden. Het lichaam wordt hierdoor nog minder soepel en inspanning zonder hulpmiddelen gaat steeds moeilijker. Door dat het lichaam verwend wordt met hulpmiddelen zal men steeds minder energie verbruiken, waardoor de kans groot is dat men dik wordt. Naarmate men dikker wordt zal inspanning nog meer moeite kosten, het gevolg zal duidelijk zijn. Alle lichamelijke functies zullen achteruitgaan en een kort en moeilijk leven zal het gevolg zijn. Men zal steeds meer een beroep moeten doen op de gezondheidszorg. Een overgroot deel van de bevolking lijdt dit soort leven.

Wil men dit soort leven niet, dan is lichaamsbeweging onontbeerlijk. Vergelijk ons lichaam maar eens met een motor. Als de motor niet regelmatig draait zal de motorolie naar beneden zakken. Als de motor gestart wordt na een lange tijd van stilstand zullen de tandwielen ongesmeerd gaan draaien. Hierdoor ontstaat een grote slijtage van de onderdelen van de motor. Naarmate de motor ouder wordt zal door de slijtage de olie steeds makkelijker wegzakken. Gevolg is dat de motor ook al na een geringe tijd van stilstand extra zal slijten na een koude start. Gebruikt men de motor echter regelmatig, met een rustige aanloop tot hij warm is dan zal de motor goede prestaties blijven leveren voor een lange periode. Dit geld ook voor ons lichaam. Daarom... blijf in beweging!

Aanbevolen lichaamsbeweging:

  1. minimaal twee keer per week 30 – 45 minuten sjokken (rustig hardlopen)
  2. elke dag 30 – 60 minuten wandelen
  3. doe elke dag aan wat spier oefeningen voor de schouders en armen (trekveer)
  4. ga af en toe met de trap naar beneden
  5. gebruik de fiets om kleine boodschappen te doen

Voordelen van deze acties zullen zijn:

  1. behoud van een soepel lichaam
  2. minder snel moe
  3. geestelijk betere prestaties
  4. toename lichaamsenergie / betere conditie
  5. je lichamelijke functies blijven optimaal
  6. reduceert vetvorming (afhankelijk van je leefstijl)
  7. kansvergroting op een langer leven

(Tip: Zwemmen is een sport waarbij alle spieren worden gebruikt zonder belasting van beenderen en gewrichten.)